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武汉市中心医院中医专家支招秋季养生 防治亚健康

发布时间:2021-10-2816:09 来源: 荆楚网(湖北日报网)
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视频:武汉市中心医院中医专家支招秋季养生

全毅红主任做客荆楚网《名医话健康》栏目。记者 林琳摄

武汉市中心医院中医科主任全毅红。记者 林琳摄

荆楚网(湖北日报网)讯(记者 林琳 通讯员 马遥遥)初秋湿热交蒸,人体容易出现乏力倦怠、食欲降低等体虚症状,加上当今“快节奏”的生活让许多人处于亚健康状态。养生之策在于秋,秋季如何养生,预防疾病发生?9月9日,武汉市中心医院中医科主任全毅红做客荆楚网《名医话健康》栏目,用中医理论为大家科普中医保健常识。

中医治未病 未病先预防

什么是亚健康?全毅红主任介绍,世界卫生组织将机体无器质性病变,但有一些功能改变的状态称为“第三状态”,是人体处于健康和患病之间的“灰色地带”,其在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。处于亚健康状态的人会出现自觉疲劳、乏力、记忆力下降、胸闷心慌、情绪低落、社会交往能力下降、睡眠障碍等躯体或心理不适。这些症状中的任何一条持续发作3个月以上,且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者,可分别被判属于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态

“在中医里,亚健康是属于‘治未病’的范畴,是在疾病还没发生的时候,进行早期干预,做到未病先防,避免疾病的发生。”全毅红主任强调,处于亚健康状态的人,如果不及时改善,就可能发展为疾病状态:由躯体亚健康状态转化为疾病状态,可能会导致消化、循环、内分泌等系统的疾病;由心理、社会亚健康状态转化为疾病状态,可能出现抑郁症、焦虑症、自闭症等心理精神系统疾病。

“中医认为人体阴阳平衡、脏腑功能协调是健康的根本保障,若阴阳动态平衡失调就会导致脏腑功能异常,形神失养,进而出现亚健康或疾病状态。”全毅红主任介绍,亚健康体质差的人可以通过培养良好的生活习惯,避风寒、调饮食、畅情志等,或者中药汤剂、针灸、推拿等中医治疗使机体阴阳平衡、脏腑功能协调,从而做到未病先防,达到健康水平。

秋季养生 宜收不宜散

“秋季气温多变,致病多以湿邪、燥邪为主,从立秋到处暑,暑热尚未完全消退,而湿邪悄然生长,此时疾病防治应多考虑祛‘秋湿’。过了秋分,到了寒露、霜降节气,空气的湿度也进一步下降,就是中医所谓的凉燥期,后期重在除‘秋燥’。”全毅红主任指出,秋季养生宜收不宜散,饮食要以滋阴润肺为基本原则,少食寒凉之物,可适当食用酸味食物,如山楂、番茄、猕猴桃、柚子等,少吃辣椒、葱、姜等辛散之品。

处于亚健康的人群如何除“秋燥”?全毅红主任指出,秋季天气干燥,昼夜温差较大,亚健康更易出现燥邪犯肺,亚健康人群应注意早起早睡,适量运动,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气,保持充足的睡眠。此外,适当地进行体育锻炼,可加强心肺功能、强健体魄,可选择户外散步、太极拳、慢跑、爬山等平缓运动,以免耗散阳气。对于湿气较重的人群,可以按压曲池、丰隆两穴,有调理气血、健脾和胃的作用。对于睡眠欠佳的人群,可以睡前浴足15-20分钟。

献礼教师节 专家送出护嗓疗方

9月10日是教师节,教师这个职业不仅需要长时间的伏案工作,授课时也容易吸入大量的粉尘,所以也常会患有支气管炎、慢性咽炎等呼吸系统疾病。全毅红主任建议,教师要保证充足的睡眠,加强锻炼,预防感冒,要多饮水或喝淡茶。访谈现场,全毅红主任还为教师送出了护嗓疗方:银花玄参青果茶:金银花、玄参、青果各9克,上药加水同煎,取汁,每日一剂,代茶频饮。此方具有养阴清热、解毒利咽之效,适合患有慢性咽炎的教师。

此外,全毅红主任还强调,教师工作中要注意教室的空气流通,保持室内适宜的湿度,对于被失眠问题长期困扰的教师,全毅红主任建议首先要改变熬夜、吃宵夜等不良生活习惯,中医认为“胃不合则卧不安”,晚餐过饱更容易导致失眠;要营造良好的入睡环境,睡前可以听安眠曲、喝杯热牛奶、浴足等;严重失眠者,可以通过中医耳穴贴治疗、中药汤剂、针灸等特色疗法治疗失眠。

据了解,为体现中医治未病中“未病先防、既病防变、治病求本”等理念。武汉市中心医院中医科依据中医辨证理论和大量临床经验,对于有亚健康问题的患者提供方剂、针灸、推拿等治疗方法,外加科普养生和食疗“小知识”,有针对性地加强居民健康管理。


【纠错】编辑:董育雄

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